Вам прислали ссылку на эту страницу, потому что помнят о вас, ценят и заботятся. Это официальная страница небольшой паузы. Встаньте, разомнитесь, сходите за чаем или кофе и возвращайтесь с новой энергией. У вас всё получится!
Что ещё можно поделать во время короткого перерыва:
— Потянуться всем телом (руки вверх, привстать на цыпочки).
— Посмотреть в окно, разглядеть самые дальние объекты.
— Выпить стакан воды, медленно, маленькими глотками.
— Сделать 10 приседаний или прыжков.
— Помассировать виски и мочки ушей.
— Включить любимую песню и послушать с закрытыми глазами.
— Повращать головой по 5 раз в обе стороны, а затем плечами вперёд и назад.
— Постоять минуту на одной ноге, а затем на другой.
— Быстро поморгать не менее 20 раз.
— Улыбнуться себе в зеркало (или просто так), задержать улыбку на 30 секунд.
— Записать одну дурацкую мысль на стикер, скомкать и выбросить.
— Вдохнуть аромат кофе, цитруса или эфирного масла.
— Сжать кулаки изо всех сил на 5 секунд, затем расслабить.
— Встать на 30 секунд в «позу супергероя»: одна нога впереди, вторая сзади, одна рука вытянута вверх и вперёд, вторая на поясе, тело немного наклонено вперёд.
— Назвать 3 вещи: которые сейчас видишь, слышишь и чувствуешь.
— Провести пальцами по волосам ото лба к затылку, сначала одной рукой, затем второй.
— Закрыть глаза и сосредоточиться на звуках вокруг.
— Написать себе короткий комплимент на стикере.
— Постоять или посидеть в тишине, ничего не делая 1 минуту.
— Или просто подышать практикой 4×4: 4 секунды на вдох, на 4 секунды задержать дыхание, 4 секунды на выдох, на 4 секунды задержать дыхание, и так 3-4 раза. Видео в помощь.